提到生孩子，我们似乎总是习惯性的联想到这些画面

也总是容易联想到为了生下健康宝宝而努力的妈妈

但其实，要想生健康宝宝，除了妈妈的努力外，爸爸也不容忽视

那爸爸在孩子降生前能做的是什么呢？

除了照顾好备孕期及孕期妈妈外

有一个十分重要的作用，就是提供好的精子

                                                                                          图源千库网

在胚胎发育图中我们可以发现

卵细胞与精子的结合是生命的起源

因此如何提供的好的精子就成为爸爸们的努力目标

要如何才能提供好的精子呢？

简单来讲就是，备孕

是的，你没有看错，男性也需要备孕。

男性精子浓度、活力、形态或内部遗传物质损伤等均可能导致不育，甚至引起胚胎的停止发育。因此，男性备孕对于想要生宝宝的夫妻来讲也很重要。

那么男性应该如何备孕呢？

                                                                                    图源千库网

备孕期这个过程需要心理和生理上的提前准备和调整，包括生活饮食习惯的改善、孕前检查和遗传咨询，若是发现异常及时就医咨询和干预^[1]。而其中男性的一个生精周期将近三个月，所以一般建议男性同胞至少在3~6个月前开始准备^[1]。

男性备孕的重点，第一步就是保护好自己的精子。

在日常生活中需要怎么做呢？

（1） 忌烟酒（烟中尼古丁有导致染色体畸变的作用，酒精可直接损害睾丸）^[2]；忌辛辣食物（诱发生殖系统感染和炎症）^[2]；

（2）避免高温^[3]；避免射线（如X射线）^[3]；

（3）避免挥发性有毒化学物质^[1]；避免有生殖毒性的药物^[3]；

（5）避免久坐、站、蹲，尽量不要长时间上网、打牌；避免内衣过紧（导致局部通风不良而阴囊升温，损害睾丸）；

（6）生活规律，不要熬夜，预防感冒发烧^[3]。

其次就是关键的受孕环节，而关于这个关键的受孕环节，总是会有一些普遍的疑问。

1、备孕期间是否需要禁欲？

临床上检查精液，一般要求禁欲2~7天，最佳是4~5天，因为这个时候的精子质量是最佳的，所以准备受孕前，也最好禁欲2~7天^[4]，此时的蝌蚪是最“优秀”的！

2、准备受孕了，多久同房一次？

精子在女性的生殖道内能够保持48小时左右的受精能力，存活72小时左右，女性的卵子在排出之后，最佳受精能力是12小时，能够维持24小时左右。最佳的性生活频率是在排卵期的时候，隔两天同房一次^[4]。

3、备孕期间男性需要补肾吗？

需要，但需要注意的是这里的补肾不一定就是壮阳，而是对肾脏的保健，对肾虚、肾病的治疗^[5]。肾虚有阴虚和阳虚之分，通常说的“壮阳”，只针对肾阳虚而言^[6]。对于肾阴虚来说，原本阴虚已“火旺”，再壮阳等于“火上浇油”。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身的一系列变化^[2]，因此在备孕期间合理补肾是有必要的。

谈到补肾，其实补肾的好处远比你以为的还要多^[7][8]。

1.修复免疫系统：补肾能够帮助恢复失禁的免疫系统，维持身体的健康平衡。

2.提高新陈代谢：补肾能够帮助提高新陈代谢，减少身体内部的废物和毒素，保持身体的正常运作。

3.改善营养吸收：补肾能够促进营养吸收，帮助更有效地摄取营养，促进身体的健康发育。

4.维持激素水平：补肾能够维持身体的激素水平，帮助控制男性和女性的生殖激素水平，促进健康的生理过程。

5.增强免疫力：补肾能够增强身体的免疫力，使身体能够更好地抵抗病毒和细菌侵袭

而在备孕期男性如果可以进行科学适当地补肾，一方面可以预防早泄，有助于生育能力的提高，一方面还可以缓解备孕期的疲劳、改善精神状态^[9]。当然，备孕期补肾主打的就是温和滋补，毕竟这件事往往是欲速则不达。

而柏瓴冬虫夏草菌粉就是这样一款温和补肺肾的产品，但它不仅可以温和补肺肾，还可以益精气，这意味着备孕期的准爸爸们不仅有更好的体力同房备孕，也有更好的精气神照顾妻子和兼顾工作。有体力，有精力，才能好好迎接健康宝宝。

                                                                                                                                                                                                                              - -广告

                                                                            华东医药柏瓴冬虫夏草菌粉

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柏瓴冬虫夏草菌粉是华东医药旗下柏瓴出品的产品，荣获40项国家发明专利^[10]、浙江省专利金奖、登过浙江卫视广告、入驻线下1000+连锁药店，好品质看得见。其源头采集青藏高原雪山的优质冬虫夏草作为菌种来源，通过现代生物技术，实现冬虫夏草中菌种的提纯和菌丝体的发酵培养，最后制粉、产出可以口服的冬虫夏草菌粉。

冬虫夏草菌粉适用于以下几种人群使用：

✔ 中老年进补人群；

✔ 因肺肾两虚引起“咳嗽/气喘/咯血/腰背酸痛”人群；

✔ 慢性支气管人群的辅助治疗；

✔ 熬夜/加班/抽烟喝酒等精气不足的人群；

发酵冬虫夏草菌粉有以下几点的功效：

✔ 补肺肾，益精气；

✔ 用于肺肾两虚引起的咳嗽、气喘、咯血、腰背酸痛；

✔ 慢性支气管炎的辅助治疗；

使用方法：

日常滋补建议1-3g/天（18岁以下儿童和孕妇不建议使用）

✔ 免煲汤熬煮，开袋即食

✔ 可随身携带，随时随地冲饮

✔ 独立精制粉剂包装，利于人体吸收，干净卫生

[1] 查树伟,许豪勤. 孕前检查[J]. 中国生育健康杂志,2015,26(1):85-88. DOI:10.3969/j.issn.1671-878X.2015.01.032.

[2] 姜洁斯. 男性备孕这几个方面要注意[J]. 健康博览,2022(8):54-55.

[3] 张军. 环境因素对精子质量影响的研究[J]. 国外医学（卫生学分册）,2002,29(2):78-81,92.

[4]  王泽华. 远离备孕误区生出健康宝宝[J]. 健康向导,2015,21(6):20-21.

[5] 张哲豪,王彬. 生活养肾防肾虚[J]. 家庭医学,2023(2):20-21.

[6] 徐梅昌,杨璞. 养肾护肾切勿走入四大误区[J]. 家庭科学·新健康,2021(9):33.

[7] 李蕙君. 秋冬之交,养肾有名堂[J]. 家庭科学·新健康,2013(10):34-35.

[8] 郭昕. 要长寿,女养肝男养肾[J]. 家庭医药（快乐养生）,2019(4):33.

[9]  冉伟. 中医养生要"肾"重[J]. 健康之家,2022(18):32-33. DOI:10.3969/j.issn.1672-5751.2022.18.016.

[10] 具体专利详情请点击查看https://shop93050195.m.youzan.com/v2/feature/6se0TWjEdOu