很多人以为肾虚只有男性才会有

但其实女性也会肾虚

女性由于生理特点，负担了男人没有的经、孕、胎、产、哺乳等任务，极易伤肾^[1]。此外因为社会、工作、生活压力加大，极易导致脏器机能逐步减退，导致很多女性早早地就出现了肾虚的表现。

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一、那么女性常见的肾虚表现有哪些呢？

 1.更年期提前

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一般女性在50岁左右出现更年期，而肾虚女性则更早地表现出闭经、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。中医认为虚证的本质就是衰老，久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快^[1][2]。

 

2.眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

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如果起床后照镜子发现自己眼睑浮肿、黑眼圈，面色苍白无光，那基本上就能说明是肾虚。肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位^[2]。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致血液循环出现问题。

 

3.怕冷

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别人觉得合适的温度自己却直打哆嗦，穿的衣服总是比别人多，一受凉就拉肚子。《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。

现代临床研究也发现，肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低^[1][2]。

 

4.失眠、浑身燥热、注意力难以集中

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肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。

肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软^[1][2]。

 

5.虚胖

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中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势^[2][3]。

现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素（促进脂肪分解，抑制脂肪合成）的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖^[2][3]。

这些现象其实有的很常见，但是正是因为常见，所以很多女性其实在生活中很难意识到这是肾虚的表现，从而忽略掉女性也会肾虚也需要补肾。

 

二、那么女性补肾究竟有什么好处呢？

1.保护皮肤

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女性补肾可以保护皮肤。女性出现肾虚这种情况时，皮肤会变差，容易长一些色斑，而且皮肤会变得没有光泽，容易干燥，容易长皱纹和痤疮^[2][4]。

当出现大量脱发的症状时，很可能是肾虚导致的，这就要求女性朋友及时补肾，这样才能预防脱发^[1][5]。此外，肾虚的女性还容易出现头发干枯，甚至白发的情况，想要让自己的头发重富光泽的话，一定要及时补肾。

 

2.延缓衰老

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肾虚的女性，会比健康的女性老得快，因为肾虚会加速人体器官的衰老^[2][5]。所以，通过适当的补肾，可以改善这种情况，从而达到延缓衰老的目的。

 

3.改善情绪

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肾虚的人，一般来说，情绪起伏较大，容易产生怒气、烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪。而通过补肾之后，这些不良情绪就会慢慢减少，甚至消除^[1][4][5]。

 

4.调理月经

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肾虚的女性，一般来讲月经往往也会出现各种问题，比如延期、疼痛等等，这主要是由于肾精不足导致月经血瘀、肿块等问题^[6]。补肾之后，月经就会逐渐稳定。

 

三、那既然如此，生活中又可以如何养肾补肾呢？

1.饮食合理

日常饮食中要尽量避免辛辣刺激等食物，少喝浓茶和咖啡等刺激性饮品，生冷和辛辣的食物要少吃或不吃^[7]。

 

2.睡眠充足

睡眠时间一定要充足，及时改正熬夜的习惯，日常工作劳动的时间也要安排好，不能让身体经常处于过度劳累的状态中。

 

3.适当运动

适度的跑步、走路等有氧运动，可以改善肾虚的情况^[5]。以锻炼盆底肌肉为目的的运动方式也能达到较好的补肾效果，如提肛运动、深蹲、硬拉等，对改善肾虚也有一定的好处与帮助^[4]。

 

当然，过度补肾会很容易破坏阴阳平衡，导致口干舌燥或心烦意乱等上火表现，也可能出现食欲下降、便秘等问题^[7][8]。

尤其是女性脾胃等相对更虚弱，过度补肾可能会导致肠道等疾病多发。因此补肾这件事更是只能徐徐图之，温和补肾才是女性补肾的关键。

而柏瓴冬虫夏草菌粉就是这样一款温和补肺肾的产品，在温和滋补肺肾的同时还能够益精气，帮助女性更加从容、活力地应对生活和家庭等多重挑战，在每一个年纪都能遇见更好的自己。时时谨记：好好爱自己，养护自己，才是女性能给自己的高级浪漫。

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✔ 因肺肾两虚引起“咳嗽/气喘/咯血/腰背酸痛”人群；

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✔ 熬夜/加班/抽烟喝酒等精气不足的人群。

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文献出处：

[1] 严君.女性肾虚全面解决方案[J].健康博览,2011(02):24-25.

[2] 赵斌.女性更要防肾虚[J].家庭医药（快乐养生）,2011(04):36-37.

[3] 任莉,赵仓焕. 浅谈肥胖从肾论治[J]. 四川中医,2006,24(6):29-30. DOI:10.3969/j.issn.1000-3649.2006.06.015.

[4] 张一凡.白领女性当心这些肾虚症状[J].人人健康,2012(11):44.

[5] 王延群.女性也要防“肾虚”[J].食品与健康,2011(01):32-33.

[6] 蔡竞,孙康. 崩漏之本在肾虚血瘀——浅谈贺丰杰教授对崩漏病机的认识[J]. 亚太传统医药,2015,11(3):58-59. DOI:10.11954/ytctyy.201503023.

[7] 刘立.食疗缓解女性肾虚[J].人人健康,2011(11):46.

[8] 刘新瑞. “补肾益疾案”临床分析[J]. 中国中医急症,2014,23(2):357-359. DOI:10.3969/j.issn.1004-745X.2014.02.082.

[9] 具体专利详情请点击查看https://shop93050195.m.youzan.com/v2/feature/6se0TWjEdOu