对当代年轻人来讲：头发，可以在任何地方

床上、地上、浴室里、别人的头上

但唯独不会在自己的头顶上

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哭

到底是为什么脱发啊！

好的，各位秃头人士冷静一下

首先需要周知的是：掉头发是很正常的事

头发生长呈周期性，包括生长期、退行期和休止期。正常情况下，进入退行期与新进入生长期的头发处于动态平衡，能够维持正常的发量。

这种情况下通常每人每天会掉落50~100根头发，而这种由于头发到达正常生长周期中的休止期而脱落的现象称之为生理性脱发^[1]。

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所以，掉点头发是正常的。但是如果你很明显的感觉掉的头发已经超过了这个量，那就很有可能是非生理性掉发。

非生理性脱发是指头发大量异常脱落导致头发稀疏或发际线后移等严重影响患者外表形象的现象，也称病理性脱发^[1]。

那生活中常见的哪些因素会导致脱发呢？

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营养不良

维持人体的正常生理机能离不开蛋白质、维生素、微量元素等，正常身体的营养失调、无机盐代谢紊乱都会导致脱发^[2]。有些人过度减肥，摄入的营养物质过少，不能及时给身体的提供充足的养分，头发也不能正常生长，甚至脱发^[2]。

饮食不节制

多数人长期吃外卖，人体长期大量的摄入油脂性，辛辣的食物，一方面油脂摄入过多会使得皮脂腺分泌过于旺盛，毛囊阻塞；另一方面食用辛辣的食物会使头发发质变干，直接或间接的影响头发的生长，会导致头发不断的脱落^[2][3]。

疏于养护

日常生活中也需要注意头发的正确养护。过度染发、烫发，导致外源性发质受损，致头发质脆易断^[3]；洗发频率低致毛囊阻塞，可使头发油腻脱落^[3]；头皮失于保护，如长时间日晒、感受风邪等，亦可致脱发；头发扎马尾太紧也会引起脱发^[2]。

起居不协调

起居对脱发的影响主要体现在肾虚证、血虚证等方面，以熬夜形式为主^[3]。因电子娱乐设备的进步，熬夜呈加重趋势，一方面导致阳不入阴，肾失闭藏，久视伤血，出现肾虚脱发；一方面生物节律被打破，内分泌失调而致脂溢性脱发^[3]。

其他因素

现实生活中人们处于焦虑、失眠、精神紧绷状态时，立毛肌会收缩，毛囊输送养分的毛细血管会部分被堵塞，不能及时为头发输送营养，头发也会脱落^[2][3][4]。产后脱发，会因为产后激素变化而脱落，但这种脱发现象只是暂时的^[2]。另外一些疾病也会引起脱发，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退、斑秃、头藓等疾病也会引起脱发^[2]。

而要想尽可能的预防脱发，可以尝试遵循以下几点：

有规律的作息

改掉不良生活习惯，有规律地按时作息，尽量避免熬夜，保证良好的睡眠质量。这样既可以让人放松心情，减少各种压力，同时也有助于保证身体健康，头发也可以更好地生长^[3][4]。

加强体育锻炼

应注意加强体育锻炼．减少久坐时间，维持标准坐姿，劳逸结合，以保证整体机能正常，气血运行通畅，促进生发^[2][3]。

每天多喝水

摄入足够的水分有助于维持人体健康，从而保证头皮吸收到足够的养分和水分^[2]。

积极戒烟

烟草中含有的大量有毒物质尼古丁，焦油及多环芳烃，一氧化碳等会使身体过早老化，影响到头发的正常生长速度^[2]。

合理均衡饮食

蔬菜瓜果摄入量减少，易引起便秘，不能供给头发的营养，影响头发质量。合理的摄入谷物水果，尽量保持身体各种营养均衡^[2][5]。

合理养护头发

应注意合理护发，减少染发、烫发频率。根据自身情况，每周洗发次数要适当，并合理选择适合自己发质的洗发水，并做好头皮的保护工作．以保证头发发量及发质正常^[2][3]。

发现脱发问题需及时就医找出脱发原因，针对病因及早预防脱发才是应对脱发的关键所在。而在中医中则似乎将关于脱发的症型分为六种，并认为头发与肾精关系密切^[2][7]，这点为脱发的预防及养护提供了新的思路。

 《素问·六节藏象论篇》：“肾则主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发。”《内经知要·卷上》：“肾者精之处也，发色黑而为血之余，精足者血充，发受其华矣。”可见，肾精充足则头发光亮茂密，肾精不足则头发枯槁脱落^[2]。因而要想预防脱发、缓解脱发，补足肾精养护肾脏也是途径之一^[2][6][7]。

 而柏瓴冬虫夏草菌粉，主打的就是温和滋补肺肾。滋养肾脏，补足精气，并搭配科学合理的预防脱发方式才能更好的“挽留”每一根秀发，对抗“秃”如其来的危机。

 文献出处：

[1] 于笑乾,马宇晨,丁文玉,等. 非生理性脱发种类及其发生机理研究进展[J]. 日用化学工业,2021,51(11):1118-1124.

[2]  聂飞,代秀,王金平. 脱发的中医分型及预防[J]. 饮食保健,2020(36):77.

[3] 乔晨曦,韩蕾,姜星羽等.致青少年脱发的生活方式原因探析及预防[J].福建中医药,2020,51(04):55-56.

[4] 李雪莉. 20岁"秃"然而至,能避免吗[J]. 大众健康,2022(10):30-31.

[5] 杨欣兴. 毛发发育与退行性变[J]. 健康之友,2018(16):80,29.

[6] 丁宝刚,张安玲.从肺论治脱发[J].河南中医,2008(09):19-20.

[7] 赵庆辉,陈宇.临证治疗脱发心得[J].中医临床研究,2023,15(13):145-148.