大姨妈，学名叫月经，也叫生理期

每月不一定准时但绝对会来

让生活各种不方便

尤其还伴随有不同程度的疼痛

正常来不舒服，不正常来也不舒服

但可以的话，还是正常一点吧

                                                                                           图源千库网

 

月经不正常，其实就是月经不调。月经不调是一种常见的妇科病，指受体内外各种因素影响引起的月经改变包括初潮年龄的提前或延后、月经周期延长或缩短、经量过多或过少、月经前或经期时腹痛及全身症状等不正常生理现象^[1]。

 

那怎样才算是月经不调呢？

总的来说如果月经时间持续超过常规时长或月经量较常规量多，伴有月经频繁、没有规律的情况，就有可能是经血量方面有不调；以严格标准来讲，在经血量低于20mL或超出80mL时，就可以认为有月经过少或月经过多的症状^[2]。

 

而造成月经不调的生活原因，主要有以下几种：

 

1.心理情绪不佳

长期处于紧张、焦灼、悲伤抑郁等异常心理情绪的女性，其心理与身体健康会因此受到极大的不良影响，异常心理情绪较为严重的患者，常会发生痛经、闭经甚至于提前绝经等异常生理情况^[2][3][4]。

 

2.便秘

大便长时间处于过度充盈状态，会促使子宫颈向前、子宫体向后，由此便会导致子宫后倾现象，进而挤压阔韧带内的静脉，使其处于不畅通状态，而加重子宫壁充血，丧失弹性，一旦子宫长期处于后倾位置，便会出现腰痛、月经紊乱等症状^[2][4]。

 

3.过度节食

有临床研究可知，长期过度节食易使患者对于脂肪、蛋白质以及各类微量元素等人体必需物质摄取不足，女性代谢循环系统将因此受到不可磨灭的影响，从而诱发月经不调^[2][3][4]。

 

4.生活模式不规律

由于现代生活节奏较快，许多年轻人都存在生活模式不规律的问题，具体包括睡眠时间不固定、饮食不规律、缺乏运动等情况。生活的长期不规律会导致人体出现内分泌失调的问题，进而影响雌激素正常分泌运作,导致月经不调^[2][3]。

 

5.寒冷刺激

由临床实验可知，寒冷刺激易使女性生殖系统血管收缩，若是长期接受此类刺激，生殖系统将由于血管收缩过度，而使女性生殖腺因此发生功能紊乱，成为月经不调的诱因^[2][3]。常说的体寒会导致月经不调也是这个原理^[5]。

 

月经不调带来的不适是可以采取方法长期坚持去缓解的，但需要注意的是体寒所引起的月经不调是需要女性对自我身体进行调理，找到病机从根本上缓解体寒进而缓解月经不调^[6]。

 

而日常生活中做到以下几点措施也对预防月经不调有帮助。

 

 1.舒缓心情

向广大女性介绍保持愉悦心情的重要性、必要性，当产生烦躁、焦虑等不良情绪时，可以通过看书、听音乐等方式分散注意力，放松身心，保持最佳心理状态^[3][4]。

 

2.均衡饮食

均衡健康的饮食结构和饮食习惯可以改善身体素质，将身体调整到一个健康状态。应注意在饮食中提高维生素、微量元素和膳食纤维的摄入，避免高脂肪、高甜、高咸的垃圾食品，保持身体健康^[2][3][4]。

 

3.规律生活

不规律生活，如长期熬夜，饮食不规律，均会导致女性机体的内分泌系统发生紊乱，进而引发月经不调。因此需要养成健康的生活习惯及作息时间，减少熬夜，以保证充足的睡眠^[2][3][4]。并根据自身兴趣爱好、机体耐受程度，进行适量体育运动^[2][4]。

 

4.注意保暖

月经期间或是寒冷天气时，做好保暖工作，避免淋雨、涉水、游泳，以防下半身受凉；时刻注意保暖、避免食用生冷食物、避免淋雨、避免穿着半湿衣物等方法避免其月经不调的症状加重^[3][4]。

 

体寒在中医中被认为与肾阳虚有关^[7]，多被认为是天生肾气不足或是后期外因所导致的，而气血虚弱、肝肾亏、气血运行不畅等^[1]肾阳虚的状况很可能成为妇科月经不调的内因之一，恰与肾功能相关。

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✔ 因肺肾两虚引起“咳嗽/气喘/咯血/腰背酸痛”人群；

✔ 慢性支气管人群的辅助治疗；

✔ 熬夜/加班/抽烟喝酒等精气不足的人群；

 

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日常滋补建议1-3g/天（18岁以下儿童和孕妇不建议使用）

✔ 免煲汤熬煮，开袋即食

✔ 可随身携带，随时随地冲饮

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文献出处：

[1] 关键. 妇科月经不调的中医疗法探析[J]. 医学信息,2014(9):521-521.

[2] 华霞. 月经不调到底是什么?[J]. 母婴世界,2020(5):263.

[3] 蔡惠燕. 浅论导致月经不调的原因及治疗研究[J]. 中国实用医药,2021,16(15):176-178.

[4] 劳恒明. 月经不调原因的研究进展[J]. 首都食品与医药,2019(8):7-8.

[5] 玉玲. 女性宫寒有哪些症状[J]. 健康文摘,2019(2):17.

[6] 詹喜荣. 体质调理法治疗月经不调的有效性探讨[J]. 特别健康,2020(23):110,112.

[7] 江海涛. 你身体的寒气从哪来[J]. 家庭科学·新健康,2014(12):13.

[8] 具体专利详情请点击查看https://shop93050195.m.youzan.com/v2/feature/6se0TWjEdOu